Sport à la Réunion : Du yoga sur la plage.

plage de la ravine blanche, st pierre, réunion

Pratiquer une activité zen, c’est bien..
Mais pratiquer une activité zen avec le cadre qui vas avec, c’est encore mieux !!

Aujourd’hui, focus sur un cours que j’affectionne tout particulièrement. Les cours de yoga avec Jeannette ont la particularité de se tenir sur la plage de St Pierre, à Ravine blanche, à coté du boulodrome. Autant vous dire que la partie relaxation et méditation avec en fond sonore le bruit des vagues sur la plage est un moment de pur bonheur !

Ces cours sont accessible à tous les niveaux et se présentent comme un enchainement de salutations au soleil, on revient toujours aux postures du chien tête en bas et chiens tête en haut mais les enchainements entre ces deux postures changent continuellement. De plus une partie est réservée aux postures un peu plus compliquées comme celles qui demandent un appui sur les mains ou celles faisant travailler l’équilibre, mais avec toujours une variante plus abordable, ce qui permet de progresser chacun à son rythme.

sérénité à st pierre, du yoga sous les filaos

Faire du yoga sous les arbres, respirer le bon air marin, entendre les oiseaux gazouiller, sentir le soleil dans notre dos et le petit vent frais salvateur qui vient doucement nous rafraichir… C’est ça aussi, alliez plaisir et activité physique !

Petit conseil : Pensez à vous munir d’une bouteille d’eau et d’une (très) grande serviette pour éviter que le sable n’envahisse tout !

jeannette et son sourire, prof de yoga, plage de ravine blanche, il de la réunionJeannette et son sourire

Les cours ont lieu le lundi à 10h45, le mardi à 9h et le jeudi à 10h.
N’hésitez pas à venir essayer, le premier cours est gratuit !

A bientôt les yogis !

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Perdre du poids sans courrir ?? … C’est possible !

Bonjour à vous mes petits cygnes !!
Et oui, je suis de retour… Enfin ! Après un voyage en Irlande riche en émotion et un retour à la Réunion pas des plus faciles, me voilà d’attaque pour reprendre ce blog en main ! Désolée pour cette période de silence et merci à vous de continuer à me suivre ! Voilà un petit article sur la perte de poids, je me suis dit qu’en ce jour d’Halloween, il serais approprié ! ^^
Happy Halloween à tous, profitez bien des friandises, faites vous plaisir, mais en restant raisonnable ! 😉

bordure feuilles automne

Lorsque l’on veut perdre du poids, on entend très souvent le même refrain, encore et toujours ; « si vous voulez maigrir, il faut faire du cardio ! Longtemps, à allure modérée, plus de 45 minutes car c’est à partir de là que l’organisme va puiser dans les réserves… Alors, à vos baskets et allez courir maintenant !! »

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Courir pour la nature – Le Pandathlon 2013

Bonjour à tous !!

Aujourd’hui, laissez moi vous présenter une course/randonée, pas comme les autres !!

Le Pandathlon de la Réunion !!

Cette course, en plus d’avoir un nom trop choupinou, est organisée par l’association WWF (vous savez, le petit panda) qui lutte pour la protection de l’environnement.
Son but est de promouvoir un paysage à forte valeur écologique, la première édition en 2012 au Maïdo avait permit de financer un projet de replantation de la forêt semi-sèche de la grande Chaloupe.

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Cette année c’est au Makes que le Pandathlon est organisé, le parrain de cette édition est le célèbre handballeur Jackson Richardson et il voudrais par le biais de cet événement « montrez une image des réunionnais soucieux de préserver cette richesse naturelle dont il faut être fier ».

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Les fonds récoltés lors de cette édition iront à la SEOR (Société d’Études Ornithologiques de la Réunion) qui participe au sauvetage et à la protection des oiseaux de la Réunion et permettront :
– la mise en place d’outils de sensibilisation et d’information destinés au grand public
– l’organisation de sorties pédagogiques visant la découverte de l’avifaune locale
– l’amélioration des locaux du centre de soins et de la chaine de sauvetage

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Source des photos : Ici, Ici,

Ainsi, 4 circuits sont proposés, accessibles à tous ! 5km, 9km, 22km et 40 km.
L’objectif n’est pas la course ni le résultat sportif mais plutôt la participation et la découverte d’un lieux magnifique. Que vous ayez envie de relever un challenge ou que vous êtes plutôt randonnée en famille, tous le monde peut y trouver son compte !!

Le Pandathlon auras lieu ce dimanche 8 septembre, les inscriptions sont closes pour les circuits mais il y auras sur place des manifestations culturelles et des activités en plein air ! Si vous n’avez rien de prévu ce week-end, allez donc y faire un tour !

Moi malheureusement, je ne pourrais pas y participer, mais j’espère avoir mis une petite pierre à l’édifice en en parlant ici ! Si vous êtes intéressé et que vous habitez en métropole sachez que la même course à lieu chaque année à Saint-Gervais au Mont blanc !

La page Facebook de Pandathlon Mont Blanc.

Aimeriez-vous participer à cet événement ?? Etes-vous plutôt course de montagne ou randonnée tranquille ? Connaissez vous WWF et ses actions pour la nature ?
Le site de la WWF

Moi en tout cas, j’aurais adorée y participer, l’année prochaine je compte bien m’inscrire au moins pour les 22 km !! 🙂

A très bientôt ! et n’oubliez par de marcher pour la nature !!

Swann

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On ce rejoint plus loin ??
Hellocoton / Pinterest /
Et tout nouveau tout beau : La page Facebook !

Vis ma vie de sportive – [défi du lundi]

Holà !!

Ouf, ont est lundi et c’est le bon jour pour poster ce billet destinés aux défis du lundi !! #Victoire !!

Bon, c’est vrai que le thème de ce lundi est « légèrement » fait pour moi ! Autant vous dire que je n’ai pas eu à me creuser les méninges bien longtemps !! ^^
Le sport et moi, c’est une grande histoire d’amour, mais qui à commencée assez tard, sur les banc de l’université (petite je détestais ça, courir était une torture !). Oh bien sur, je pratiquais de l’équitation depuis très longtemps, j’avais de très bonnes notes en sport au lycée, mais pas la passion, la vraie, celle qui fait que tu pense sport, tu mange sport (harem, ok peut être pas tout le temps…-_-), tu vis sport !!!!

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Source les Mills

Ce déclic à eu lieu quand je me suis inscrite en STAPS, là j’ai vraiment découvert qu’il y avait non pas UN monde mais DES mondes sportifs, on m’as enseigné la préparation, l’entrainement physique, le coaching mental, l’hygiène alimentaire, j’ai perdu plusieurs nuits de sommeil à apprendre par cœur le noms de tout les muscles et des ligaments (la moitié oublié depuis…), la description exacte de nos 206 os (l’omoplate est un os plat, paire et asymétrique qui présente 2 faces, 3 bords et 3 angles, ça intéresse quelqu’un ? je continue pas hein !^^ ), j’ai découvert le mécanisme de traitement de l’information par le cerveau et les différentes méthodes d’apprentissages, j’ai adorer participer au test de vitesse et de calcul de la VMA, j’ai souffert et découvert VRAIMENT ce qu’était des courbatures après mon tout premier cours de musculation (51 kg au développé couché ! check ça !), j’ai décortiqué les facteurs de la performance, appris un peu sur la psychologie sportive, cherché ma voie en changeant 3 fois de sport principal…. Bref, j’ai adoré ! Et c’est là que j’ai su que ma vie tournerait forcement autour du sport.

(Oh, j’ai tout d’un coup envie de reprendre mes études moi !)

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Comment rester motivé jusqu’au bout ??

Lorsque l’on poursuit un objectif, que ce soit une perte de poids, une remise en forme, un challenge sportif… La clé de la réussite est la régularité. 

Le corps a besoin de temps pour se transformer, le cerveau met en moyenne 21 jours pour intégrer une habitude (bonne ou mauvaise !), ce qui fait que bien souvent, au bout de 3 semaines, nos bonnes habitudes ce sont envolées comme fumées au vent !

Alors, comment rester motivés jusqu’au bout ?? Comment passer cette période critique ? Comment voir nos objectifs s’accomplir dans le temps et durablement ?

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Respire! Le magazine qui te veut du bien.

Respire ! C’est LE magazine pour prendre soin de soi. Sport, alimentation, bien-être, musculation, sorties en plein air, fitness, massages… Tout ça en même temps, sans jamais oublier de valoriser la Reunion en proposant des randonnées et en partant à la découverte d’un lieu incontournable de notre belle île.

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Le gros plus de ce magazine (sans compter la couverture.. 😉 ) c’est qu’il est accessible à tous. Juniors, athlètes chevronnés, sportifs du dimanche, seniors… Il y en a pour tout les goût !

On y retrouveras des dossiers très sérieux sur la santé (de l’utilité du port du casque aux premiers geste d’urgence en cas d’entorse), des interviews de nos athlètes péi (ou nationaux!), des programmes de musculations pour nous faire des fessiers de rêves ou des épaules dignes d’Alain Bernard (ou de Laure Manaudou, la musculation c’est aussi pour les femmes !), des conseils pour garder ou retrouver la ligne, la présentation des nouveaux cours de fitness à la mode …

L’adage « un corps sain dans un esprit sain » n’as jamais eu autant de sens pour un magazine.

Mais attention ! Loin des clichés de nombreux autres papiers prônant tel ou tel régime à coup de photographies photoshopées, loin des dictatures bodybuildées, loin des gurus de la méditation, Respire! ce veut un magazine de conseils, proche de son public, accessible au plus grand nombre et n’oubliant jamais sa bonne humeur et son énergie !!

 

En plus :

  • Une liste répertoriant tout les clubs de l’île avec une vue d’ensemble de leurs prestations (cardio, piscine, coin zen, cours collectifs…).
  • Un agenda des trails à la réunion avec la distance, le lieu, la date, le dénivelé et le tarif. Parfait pour aller supporter nos traileurs, planifier nos prochaines sorties ou commencer à s’entrainer pour notre première course ! (La foulée du choca de l’Entre-Deux qui fait 12km le 22 juillet par exemple ! 😉 )

 

Bonne nouvelle !! Après avoir été pris en otage par les dockers du Port, Respire! N° 3 est sain est sauf et bientôt prêt à être distribué dans tous les clubs de l’île !!

Amis métropolitains ou d’ailleurs, réunionnais impatients ou petits curieux, le magazine est déjà disponible en téléchargement gratuit au format pdf sur le site internet : Respire-lemag.fr
Il suffit de donner ton adresse mail et Respire! est à toi !
Clique VITE !!

Respire! est un trimestriel gratuit edité et distribué sur l’ile de la Reunion.

bonne lecture !

swann

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